Træning er også for kvinder

No Comments

Afhjælpning af stigmatisering for kvinder Hvem Vægt Lift Håndvægte – Og selvfølgelig øget muskelmasse omdrejninger dit stofskifte som du sagde

Men jeg gjorde det, fordi det viser sig, at Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) anbefaler løfte tunge vægte som en del af en sund livsstil. Forskning viser, at regelmæssig styrketræning resulterer i øget knogletæthed, lavere blodtryk, og en længere levetid. Ikke underligt CDC retningslinjer opfordre til voksne til hver uge gøre to eller flere muskel-styrke træning, hvilket betyder at løfte en last, der vandhaner dig ud efter 8 til 12 gentagelser. (Uanset din vægtløftning tilgang tunge eller lette undersøgelser viser, at du har brug for at løfte indtil ekstrem træthed at få fordelene.) Og dog, selv om kvinder udgør mere end halvdelen af gym-gængere, CDC i 2011 National Health Interview Study rapporterer, at kun 20 procent af dem styrke træne, at mindst to gange om ugen. vægtløftning den virkelige “elefanten i rummet” er den kvinde, der er bange for kvinder fysisk stærkere end hende. Jeg spekulerer på, hvorfor ikke en eneste indlæg jeg har læst berører det. Forhåbentlig er det fordi vi som vægtløftning kvinder har allerede erkendt vores overlegenhed. Jeg vil ikke lyve… Jeg gør det for gade kamp appel. Mænd kan blive intimideret, men fra min erfaring-de er ikke særlig bange ligesom kvinder er. Denne artikel har en stor punkt, men det er ikke i stand til at gøre sine synspunkter uden latterliggøre andre hunner i gymnastiksalen, som bodybuild. Måske flere kvinder ville løfte, hvis denne dom ikke blev fremhævet. Som en kvinde, der løfter, er jeg ked af at se en anden fyr kvinde løfteren ringe til min sport freakish. vægtløftning

Du kan finde vægtløftersko på vaegtloeftningssko.dk

Det kaster også bodybuildere i et negativt lys. Vi er ikke appelsin, veiny freaks. Ja vi tan for show dag, men ~ 350 dage om året, vi er lige så pastaagtige og bleg som everone andet. Og vener er ikke noget at skamme sig over selv som en kvinde. Jeg er bare en nybegynder i den laveste division af bodybuilding, men da jeg begyndte at se årer Jeg fandt det meget opmuntrende og motiverende. Du skal være respekt for vores online community og bidrage til en spændende samtale. Vi forbeholder os ret til at fjerne efterligninger eller personlige angreb, trusler, bandeord eller flad-out offensive kommentarer. Ved udstationering her, du tillader Boston magasin og Metro Corp til at redigere og genudsende din kommentar i alle medier. vægtløftning Still, jeg gik sammen, liggende tilbage på en træningsbænk, glad for at være i en position, formindsket størrelsen af min gut. Wright sætte to sølv 15-pund håndvægte i mine hænder og viste mig, hvordan du gør et enkelt tryk, hvilket bringer mine hænder næsten sammen som jeg rettede mine arme over mit bryst. Ladies, get off forbandede trappe bjergbestiger, at få fat i tunge vægte og få løft. Jeg lover du vil ikke få enorme og ser steroide. Du vil se en stærk, smuk, dygtig, sexet og sund. Løft teeny tiny vægte vil gøre noget for dig, bortset fra spilde din tid. Udfordre dig selv. Du er i stand til mere end du tror.

Du absolut skal! Tjek stumptuous.com – hun er vidunderlig og en fremragende reference for kvinder interesseret i vægttræning. Jeg var så glad for at have hendes hjemmeside anbefales til mig. Jeg følger en af hendes programmer nu. Held og lykke! I det mindste nogle af problemet er en simpel mangel på viden om fordelene ved løft. En masse mennesker har den tankegang, at hvis de ønsker at tabe pounds, så de bør ikke løfte tunge vægte, “siger Lynda Wright. Det er bare ikke sandt. “Faktisk styrketræning øger stofskiftet endnu mere end cardio træning. Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du forbrænder i hvile, “siger Wright. Det fører til fedttab og en øget potentiale for den samlede vægttab. En Penn State undersøgelse viste, at folk, der løfter vægte tabe yderligere seks pounds af fedt, end dem, der don ‘ Jeg løftede år siden for kollegiet og for nylig fik tilbage i styrketræning dette sidste år, går gennem min egen vægt -loss / krop transformation rejse. Jeg er så glad for jeg har fundet min vej tilbage til vægtene og intet gør mig mere magtfulde end når jeg løfte en tung dødløft og de muskel bundet mænd hæve deres øjenbryn i forundring.) I fulgte linket fra Stumptuous s FB opdatering – det er så rettidig. Jeg er i begyndelsen min fase af den første alvorlige vægttræning jeg har gjort siden jeg var en college atlet. Jeg elsker hvordan dygtig og mægtig jeg føler. Det er fantastisk for min selvværd. Heldigvis min gym lever op til det er “dom gratis” omdømme hidtil. Held og lykke på resten af din rejse – du er stor inspiration Fremragende artikel Lisa!. Din år lange rejse vil være en inspiration for mange. Ser du slippe 65lbs.og få muskelmasse i det seneste år var virkelig bemærkelsesværdig. Jeg er så stolt af dig. Tak fordi du valgte mig til at tage turen med dig. ) Tillykke, Lisa!! Vi er så stolte af dine fremskridt og positiv holdning! Allerede flere medlemmer har kommenteret, at de er motiverede for at tilføje mere styrketræning til deres træning på grund af din artikel. Vise vejen stærk og sund -! Den Thoreau Club, Concord, MA Jeg elsker denne artikel, og det er den første ting

Categories: Øvelser

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *